30. April 2026
Essen neu erleben nach der Pensionierung
Mit dem Eintritt in die Pension beginnt ein neuer Lebensabschnitt – mehr Zeit, weniger feste Strukturen und die Chance, Gewohnheiten neu zu betrachten. Auch das Essverhalten ist oft jahrelang von Beruf, Familie und Alltagspflichten geprägt gewesen. Jetzt bietet sich die Gelegenheit, innezuhalten und sich zu fragen: Was tut mir wirklich gut?
Merkblatt: Schweizerische Gesellschaft für Ernährung
Was habe ich vielleicht aus Gewohnheit beibehalten, obwohl es mir nicht mehr entspricht?
Die folgenden Fragen laden Sie dazu ein, Ihr aktuelles Essverhalten achtsam zu reflektieren. Sie helfen dabei, eigene Bedürfnisse besser wahrzunehmen, unbewusste Muster zu erkennen und gegebenenfalls neue, wohltuende Routinen zu entwickeln.
Es geht nicht um richtig oder falsch – sondern darum, mehr Klarheit darüber zu gewinnen, was für Sie heute stimmig ist.
- Wie haben sich meine Essgewohnheiten im Laufe meines Lebens verändert?
- Welche haben sich durch den Beruf ergeben? Welche Speisen geben mir Energie und Wohlbefinden – und welche eher nicht? Wie achtsam bin ich beim Essen? Nehme ich mir Zeit oder esse ich oft nebenbei?
- Wie viel Zeit nehme ich mir zum Kochen? Esse ich eher aus Hunger, aus Gewohnheit oder manchmal auch aus Langeweile, zum Trost oder bei anderen Emotionen?
- In welchen Situationen fällt es mir schwer, ausgewogen zu essen – und warum? Welche Rolle spielt das gemeinsame Essen mit anderen Menschen in meinem Alltag?
- Welche Gewohnheiten will ich verändern?
- Was möchte ich neu ausprobieren?
- Haben Sie Ideen entwickelt, was Sie verändern möchten?
Weitere Anregungen und Informationen zur Ernährung ab 60 Jahren erhalten Sie im Merkblatt.
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