14. November 2024

Bericht: Vortrag «Kraftvoll älter werden»

Am 7. November 2024 fand im Reberhaus in Uettligen die Veranstaltung «Kraftvoll älter werden» statt, organisiert von der Regionalen Fachstelle Alter mit Unterstützung des Seniorenvereins Wohlen.

Die Referentinnen, Anna Hirsbrunner von Pro Senectute Kanton Bern und Sabina Geissbühler-Strupler, Turn- und Sportlehrerin, vermittelten anschaulich, welche positiven Effekte regelmässige körperliche Aktivität auf die Gesundheit hat.

Gemeinsam turnten ca. 60 Seniorinnen und Senioren zu den kraftvollen Übungen mit unterhaltsamer Musik.

Im Vortrag wurde auf folgende Themen eingegangen:

• Bewegung fördert die schnellere Regeneration bei Krankheiten oder Verletzungen. Glückshormone werden freigesetzt, Stresshormone abgebaut, und die Schlafqualität verbessert.
• Regelmässige Aktivität fördert die Knochendichte und beugt Osteoporose vor, unterstützt das Herz-Kreislauf-System und stärkt die Immunabwehr.
• Bewegung macht den Kopf frei, steigert die geistige Fitness und wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus, indem das Cholesterin gesenkt wird.

Sabina Geissbühler-Strupler zeigte zudem, wie abwechslungsreich Bewegungsübungen gestaltet werden können. 

Übungen für Muskeln und Bänder, Atemübungen sowie Singen regten die Teilnehmenden dazu an, Bewegung mit Freude in den Alltag zu integrieren. 

Sie betonte die Wichtigkeit von Koordinationsübungen und Richtungswechseln, die 2-3 Mal pro Woche trainiert werden sollten, um Stürze zu vermeiden und die Balance zu stärken.

Bewegung soll Freude bereiten. Jede Art von Aktivität zählt, und es ist nie zu spät, damit zu anzufangen.

Nach dem Vortrag hatten die Teilnehmenden Gelegenheit sich bei einer gebrannten Crème zu unterhalten und das Soziale zu pflegen.

Die Veranstaltung «Kraftvoll älter werden» zeigte, wie sehr körperliche Aktivität das Leben bereichert und in jedem Alter positive Effekte hat.

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